Ce trebuie sa eviti atunci cand alaptezi?

Ce mananci si ce faci atunci cand alaptezi are o influenta asupra bebelusului tau. In bine sau in rau. Regulile de nutritie echilibrata, importante pe parcursul celor 9 luni de sarcina, sunt de respectat si dupa ce ai devenit mamica.
Stilul tau de viata trebuie adaptat in functie de bebelusul pe care tocmai l-ai adus pe lume. Uite ce ai voie si ce nu prea, atunci cand alaptezi. Alaptarea este cel mai natural mod de a asigura o dezvoltare sanatoasa copilului tau in primele luni de viata.

Multe mame sunt ingrjijorate ca atunci cand se imbolnavesc pot transmite si sugarului boala. Specialistii te linistesc. Nu trebuie sa intrerupi alaptarea daca esti racita, ai gripa sau suferi de diaree.

Bebelusul nu este afectat, ba dimpotriva. Atunci cand tu esti bolnava, corpul tau secreta anticorpi mai multi, care trec in laptele matern si protejeaza bebelusul.

Ce mananci tu, mananca si bebe

Organismul are nevoie de 2 pana la 6 ore sa proceseze si sa absoarba hrana pe care tu ai consumat-o, pana cand trece in laptele matern. Asa ca daca tu mananci sau bei ceva ce nu ii este pe plac, nu vei observa imediat simptomele, ci peste 6 ore.

Daca bebe e mai agitat, tine minte sa eviti alimentele respective, chiar daca nu sunt pe lista clasica de „interzise”.

Sport, dar cu program

Probabil ca iti doresti sa revii in forma cat mai repede si te gindesti deja cu cine poti sa-l lasi pe bebe cateva ore, cat tu dai o fuga la sala. Felicitari, sportul te scapa de kilogramele in exces si iti da energia de care ai nevoie pentru a avea grija de bebelusul tau.

Dar ai grija cand faci sport! In timpul efortului fizic, corpul elibereaza acid lactic, care se regaseste apoi in laptele matern si ii da un gust ceva mai amarui.

Daca sugarul tau nu mananca la fel de bine, incearca sa programezi ora de sport imediat dupa o repriza de alaptare, astfel incat pana la urmatoarea masa, efectul acidului lactic din lapte sa nu se mai faca simtit.

Mai usor cu berea!

Legenda spune ca daca bei bere atunci cand alaptezi, ai mai mult lapte. In timp ce informatia nu este in intregime neadevarata, de fapt, nu berea in sine te ajuta sa ai mai mult lapte, ci o polizaharida din orzul care este folosit pentru fabricarea berii si care influenteaza nivelul de prolactina, implicat in productia de lapte.

Alcoolul din bere nu numai ca nu ajuta lactatia, ci o si inhiba, si in plus se transfera, prin laptele matern, la bebelus. Daca vrei sa ai mai mult lapte, este foarte important sa te hidratezi.

Ah, cafeaua!

Cand colicii il supara si tu stai treaza toata noaptea, tare ti-ar mai placea o cafea care sa te puna pe picioare. Desi nu e total interzisa, nu este nici recomandata, caci trece in lapte si agita bebelusul.

Daca nu poti supravietui fara o ceasca de cafea, fa-o cat mai slaba si doar in prima parte a zilei, pentru ca vei sta treaza toata noaptea, sa-i tii de urat bebelusului care nu poate dormi nici el, dupa ce a fost „dopat”.